2017年1月17日(火)  男性不妊

男性不妊の亜鉛とマカの取り過ぎ注意


不妊に悩む男性に良いとされている亜鉛とマカ。
確かにそれなりの効果が期待できるようだが、何事も取り過ぎは体に良くないもので、当然、亜鉛とマカもあまり量を取り過ぎるとなんらかの弊害が出てくる。

亜鉛の摂り過ぎ

まず、亜鉛の摂り過ぎについて説明しよう。

精子には亜鉛が大量に含まれており、アメリカでは「セックスミネラル」と呼ばれているほど。1日に必要な量は約10~12㎎で、牡蠣、豚レバー、和牛もも肉、卵などを摂ると効率的に摂取できる。

しかし、あまり量を摂り過ぎると鉄と銅の欠乏症を招き、それが白血球の減少や免疫力の低下、貧血などにつながるから注意が必要だ。

また、一度に多量に摂った場合は急性亜鉛中毒を起こし、下痢や吐き気をもよおすこともある。

マカの摂り過ぎ

次に、マカの摂り過ぎについての説明だ。

マカは薬ではなく自然に生えてくる植物なので、一般的に摂り過ぎても副作用は起こらないとされている。しかし、目安の3倍以上の量を摂った人にホルモンバランスの乱れが起きたり、下痢になったりしたという報告もあるので注意してほしい。

また、サプリメントで摂る場合は品質の良いものを選ぶ必要がある。混ぜ物の多い粗悪品を飲み続けると、体になんらかの不調が起きてもおかしくないからだ。

他の栄養素も大切

そして、一番大切なことは、亜鉛やマカを単体で摂るのではなく、他の栄養素もうまく組み合わせることだ。そうすれば、飲み過ぎも防げるし、栄養バランスが整って体調も良くなる。

男性不妊へのおすすめは、ビタミンE、高麗人参、山芋ムチンなど。

これらの栄養素が一つになったサプリメントや最近注目されている「イースタティックミネラル」を含むサプリなども市販されているので、そういったものを利用するのも賢い方法だろう。

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