2017年1月23日(月)  サプリメント

不妊症を改善する食事習慣


私たちの体は、今まで口にしてきた食べ物によって作られている。そのため、心身を健康に保ち、元気な赤ちゃんを迎えるためには、毎日の食事内容に細かく気を配る必要があるのだ。

とはいっても、仕事やお付き合いなどで忙しく、毎食手の込んだ品数の多い食事を取るのは難しいだろう。こんなときは、栄養バランスを一週間単位で考えるとうまくいく。

月曜日と火曜日はあまり野菜を食べられなかったから、水曜日は野菜たっぷりのポトフにしてみよう・・・など、気楽に献立を立ててみよう。

不妊体質の改善に役立つ食品

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンを含む大豆製品や、精子を作る元になる亜鉛を含む牡蠣など、食材の中には不妊体質の改善に役立つものもたくさんある。

しかし、栄養素というものは別の栄養素との相乗効果で力を発揮するものなので、毎日それらの食材ばかりを取るよりは、献立の材料の一部として他の多くの食材と組み合わせて使ったほうが効果的である。

サプリメントの利用

食事だけで栄養素を補うことが難しい場合は、市販のサプリメントを利用するのも一つの方法だ。

サプリメントなら、調理の過程で壊れやすい栄養素も吸収できるように工夫されており、錠剤を飲むだけのタイプもあるので忙しい人でも続けやすい。また、どれか1種類の成分に偏るよりも、複合的にバランスよく摂取することがおすすめだ。

夫婦一緒に日々の食生活・生活習慣を整え、ストレスを溜めないようにし、妊娠しやすい身体作りを心がけていくようにしよう。

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