卵子を若返らせ質を高める方法とは？

かわいい子宝に恵まれるためには、なんといっても質の良い卵子を作ることが重要だ。
しかし、卵子は年齢を重ねるとともに老化し、高齢出産と呼ばれる35歳以降になると体外受精や顕微授精をしてもなかなか成功しないほど、その質が低下してしまう。
なるべく早く妊娠･出産を考えることはもちろんだが、卵子力を向上させるための努力も続けていこう。

卵子の質を上げるために気をつけたいこと

体を冷やさない

女性に多い冷え性は、卵巣の機能低下を招くので、冷たいものの取りすぎを避け、できるだけ体を温める服装を心がけよう。一日の終わりに、ぬるめのお湯にじっくりと浸かるのもおすすめだ。

ストレスを溜めない

活性酸素を発生させて生殖細胞をサビつかせるストレスの存在も見逃せない。現代社会に生きていれば誰だって多少のストレスは抱えるものだが、あまり溜めすぎると卵子の老化につながってしまう。

休日に思いっきり好きなことをするなど、自分なりの発散方法を見つけよう。

ミトコンドリアの活性化

卵子力に大きく関係しているのは、卵子の成長を促すミトコンドリアの存在である。
もともと人間の体内に備わっており、若いうちは数も十分なのだが、やはり年齢とともに数や質が低下して必要なエネルギーを生み出すことができなくなるのだ。
規則正しい生活によってミトコンドリアが作られるため、何年も不規則な生活が続いていれば卵巣にダメージを与える可能性は大いにある。
早寝早起き･栄養バランスのとれた食事･適度な運動を心がけ、ミトコンドリアの数を増やそう。筋力トレーニングを日課にすると効果的だ。