妊娠力を高める効果的な食事とは？

妊娠力を高めるために最も必要なことは、卵子・精子の質を高めることです。

卵子や精子はミトコンドリアをエネルギー源に活動しているため、ミトコンドリアを意識した食事やサプリを効果的に摂ることがとても重要です。

もちろんこれを食べたら必ず妊娠する！という魔法のような食べ物はありませんが、妊活中の食事やサプリで、妊娠しやすい身体作りを助ける栄養素を摂ることは卵子や精子にも非常に大切です。

妊活中に摂りたい栄養素

妊活中は卵子・精子の質、ミトコンドリアの質を意識した食事を摂ることが重要ですが、妊娠力を高める妊娠しやすい身体作りを意識した食事も大切です。

下記に、代表的な栄養素をいくつか紹介します。

これらの食べ物を参考に、規則正しい食事でバランスよく栄養素を摂取いただくことが重要です。
またこれらの食べ物には抗酸化作用のあるものもたくさんあり、卵子や精子の老化を防ぐ効果も期待できます。

妊活中は注意したい食べ物

逆に、妊活中の摂取を注意したい食べ物もあります。

身体を冷やす食材

身体を冷やす食材は、血の巡りが悪くなる原因となり不妊につながる可能性があります。
また、卵巣や子宮は冷えの影響を受けやすい場所です。
・バナナ、マンゴーなどの南国のフルーツ
・トマト、きゅうり、ナス、レタスの夏野菜
・カフェインを含む飲み物

生もの

生ものにはサルモネラ菌などの細菌や寄生虫などが存在する可能性があります。これにより胎児の先天性異常を引き起こす可能性や、早産流産の危険性があります。
・生肉、生魚
・生卵
・非加熱・非殺菌のナチュラルチーズ

トランス脂肪酸

植物性油脂や、加工油脂と表記されているトランス脂肪酸は不妊の原因になる可能性があります。
・マーガリン
・冷凍食品
・フライドポテト

体質改善で卵子や精子の質を良くしたい

食事以外の生活習慣の改善も大切です。適度な運動やストレスを溜めない生活リズムなどを心がけ、体の中のエネルギーを増やし、元気な精子・卵子を作ることが妊娠への近道。

卵子と精子の質を上げるためには、卵子と精子へエネルギーを与える必要がある。

そのエネルギーは、ミトコンドリアと呼ばれる細胞小器官によってATPとして産生されている。
つまり、ミトコンドリアの若戻化ATPを活性化させることが、卵子や精子の若返りにつながると言える。

ミトコンドリアの若戻化ATPを活性化させるには

ミトコンドリアは、運動や空腹などで身体に負荷をかけると活発化する特性がある。
そのため、対策には適度な運動やファスティングなどの方法のほか、最近ではサプリメントで比較的手軽に対策することもできるため、取り組む夫婦が増えてきている。

卵子や精子の質が低下していると、いくら治療やタイミングを取ったとしても、妊娠は難しい。そうなると治療が長期化し、経済的な負担も大きなものになりかねない。
不妊治療について悩んでいる夫婦は、ぜひミトコンドリアの若戻化ATPの活性に取り組んでみてはいかがだろうか。