男性不妊に必要な8つの栄養素とは？

1．マカ

マカは、もともと精子の中に多く含まれる亜鉛や、精子の状態を良くするアルギニンなどが入っており、男性機能の向上に役立つ。また、強壮作用が強いことから「天然のバイアグラ」とも呼ばれており、性欲減退に悩む人にも有効である。

2．亜鉛

亜鉛は、アメリカで「性交に効果のあるミネラル」ということで認知されている。精子の生成をサポートしてくれる栄養素である。不足すると精子の数が減少したり、奇形率が上昇するのでこまめに摂取したい。

3．高麗人参

高麗人参には、興奮作用がある。精力剤として使用されることもあり、性欲を高めたい時やED（勃起不全）の改善に役立つ。

4．ビタミンE

ビタミンEには、精巣機能を高めて精子の数を増やす効果がある。毎日200㎎ずつ摂取した男性の精子が10ヶ月後には10倍近くに増えたという実験結果もあり、医師によって処方されるケースも多い。

5．山芋成分

山芋は「山のうなぎ」と呼ばれるほど滋養強壮効果が高く、性欲を高めるのに役立つ。独特のネバネバしたものが「ムチン」で、細胞の老化を防ぐ効果もあり、精子を元気な状態に維持してくれる。
＊文献によっては、植物由来のものは必ずしもムチンと呼ばれていない場合もある。

6．セレン

セレンには精子を形成する働きがある。亜鉛と同じでもともと精子の中に含まれており、細胞を老化から守る抗酸化力も強い。

7．アルギニン

アルギニンは、精子の数を増やす働きをする。また、ED（勃起不全）にも効果があるので、性交がうまくいかないときに試してみると良いだろう。

8．ビタミンQ

ビタミンQには、細胞の老化を防いだり、精子の運動機能を高めたりする効果がある。