2017年1月20日(金)  不妊治療全般

高温期の基礎体温変化を見極める方法


妊活している女性なら必ずつけている基礎体温。ここでは基礎体温の高温期について着目して詳しくみていく。

基礎体温の高温期

基礎体温の高温期は、排卵後に分泌される黄体ホルモンの働きにより脳が体温調節を行い、体温を上昇させる現象だ。

一般的に個人差はあるが36.7度より高いことが目安になる。

排卵前を「低温期」、排卵後は「高温期」となり、女性の基礎体温はこのサイクルを繰り返す。

基礎体温の高温期への変化

一般的に基礎体温が一番下がった日が排卵日と言われる。これは排卵日を境界に高温期に入るからだ。

しかし、基礎体温が一番下がったからといってもここから高温期に入らないのであれば、その日は排卵日ではない。

基礎体温が一番下がった日より少し体温が高い場合でも、その日を堺にして高温期に入るのであればその日が排卵日になるのだ。

また、排卵を迎え妊娠していれば生理が起こらず高温期が続く。この高温期が3週間以上続く場合は妊娠している可能性が高くなる。

妊娠するためには正確な排卵日を把握すること

いつから高温期に入ったかを見極めることが大切だ。そのためには基礎体温だけではなく市販の排卵検査薬や、排卵日を予測できるサイトなどを利用して、より正確な排卵日を把握することが必要だ。

ウェルカムチェッカー

夫婦で妊娠しやすい体内環境にする

より妊娠への道を近づけるためには、排卵検査薬や基礎体温の測定、タイミング法の他にも、体質や生活週間を改善することにあるのだ。

夫婦ともに、規則正しい生活と日々摂取する栄養、食事内容に目を向けることは妊娠への最大の近道になる。

特に、妊娠〜出産までに必要な「マカ」「タンポポ」「SOD酵素」「葉酸」など、摂取量を把握しながら摂らなければならない。 例えば、厚生労働省が発表している葉酸の摂取量は、1日に400μg(0.4mg)以上だ。

しかし、妊活に良い成分全てを効率よく摂取したいところではあるが、全てを満足に摂取することはなかなか大変だ。
また、不必要な成分を余分に摂取することになったり、過剰摂取の不安もある。

そこで今では、これら不妊症に悩む女性や男性に必要な成分を一つにバランス良く配合した「オールインワンサプリや最近注目されている「イースタティックミネラル」を含むサプリなども開発されている。

一つの成分だけにこだわるのもよいが、こういった製品を活用して必要な成分を体にも財布にも負担なく、バランスよく摂取するのも一つの方法ではないだろうか。

夫婦一緒に、日々の食生活・生活習慣を整え、ストレスを溜めないようにし、自分自身でも妊娠しやすい身体作りを心がけていくようにしよう。

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