2017年1月22日(日)  不妊

ザクロは本当に不妊症を改善するの?


「ザクロ」は、種の部分にエストロゲンが多く含まれているため、不妊症の改善に効果があるとして注目されている。エストロゲンは女性ホルモンの一種で、子宮内膜を厚くして受精しやすくしたり、それに伴って卵巣を刺激し、排卵しやすくしたりする力を持つのだ。

ザクロの取り入れ方

「ザクロエキス」や「ザクロジュース」として取り入れるのが一般的で、近頃ではスーパーやドラッグストアなどで簡単に手に入る。

しかし、製品によっては農薬を使っていたり、添加物を多く配合していたりするものもあるので、表示をよく見て「100%ザクロエキス」と書かれた無農薬のものを選ぼう。

ジュースに関しては、稀に全くエストロゲンの成分が検出されないものもあるので特に注意が必要である。

主な食べ方

使い方は自由だが、主に次のような方法がある。

・ヨーグルトにかける
・アイスクリームに添える
・サラダのドレッシングに混ぜる
・炭酸水で割る

梅肉のような感じでアレンジしやすいので、いろいろな使い方に挑戦してみよう。

副作用

気になる副作用であるが、ザクロエキスやザクロジュースは果物から作られているので、あまり心配しすぎる必要はない。

しかし、皮の部分に含まれるタンニンという物質が頭痛や吐き気などを引き起こす可能性があるので、過剰摂取には注意してほしい。症状が進むと、めまいや手足の震えが起こることもある。

ちなみに、ジュースで飲む場合の適量は一日あたり40~60ml程度だ。

薬などとの併用について

他の薬やサプリメントとの併用については特に問題はない。ただし、ザクロジュースで薬やサプリメントを飲むのは成分が壊れたり、変化したりする可能性があるのでやめておこう。

また「果物との併用は避けてください」と注意書きのあるサプリメントについては、服用の時間を空けることをおすすめする。

オールインワンサプリメント

できれば、妊活に良い成分全てを効率よく摂取したいところではあるが、全てを満足に摂取することはなかなか大変だ。それぞれバラバラに摂取しようとすると当然その分費用もかさんでしまう。

また不必要な成分を余分に摂取することになったり、何より数が増えるとその分精神的にも負担だ。

そこで今では、これら不妊症に悩む女性や男性に必要な成分を一つにバランス良く配合した「オールインワンサプリや最近注目されている「イースタティックミネラル」を含むサプリなども開発されている。

一つの成分だけにこだわるのもよいが、こういった製品を活用して必要な成分を体にも財布にも負担なく、バランスよく摂取するのも一つの方法ではないだろうか。

夫婦一緒に、日々の食生活・生活習慣を整え、ストレスを溜めないようにし、自分自身でも妊娠しやすい身体作りを心がけていくようにしよう。

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